Att ha ont i ryggen är inte roligt. En stor del människor i det svenska samhället samt i hela världen antar jag har, har haft eller kommer att ha ont i ryggen någon gång i sitt liv.
Det finns många orsaker och faktorer som orsakar ont i ryggen. En del har vi möjlighet att påverka och minimera och en del andra är oundvikliga eller till och med genetiskt belagda.
Tunga lyft, monotont arbete, övervikt eller så triviala saker som felanpassade skor kan orsaka en ond rygg.
Ont i ryggen är nog den absolut vanligaste sjukdomen/åkomman.
Diskar mellan kotorna i ryggen ska fungera dämpande och avlastande för lederna i vår ryggar. Om den funktionen störs så får man ont i ryggen.
Utöver detta finns det också en nervrot som finns mellan varje par kotor och den i sin tur övergår i flera nerver vars uppgift är att försörja våra inre organ eller muskler.
En dålig hållning under en längre tid kan orsaka en väldig smärtsam diskbråck. Lider man av diskbråck kan det vara nödvändigt att operera ryggen. En sådan operation är ett allvarligt kirurgisk ingrepp med risk för komplikationer och långvarig rehabilitering.
Har man tur i oturen så kan man komma undan utan att behöva operera sig men ofta lider man av smärtor i ett eller till och med bägge benen (sk Ischiassmärta). Detta eftersom det finns nervrötter som utgår från våra ryggar och försörjer benen och fotens muskulatur.
Det kan hända att tarmens funktion kommer ur balans på grund av nerver som sitter i kläm mellan kotor.
Människor som har svaga ryggar lider ofta av ryggskott som är någon sort av kramp som anfaller muskler som ligger närmast ryggkotornas leder. Detta uppstår oftast som en huggande smärta efter att man har gjort en lite oväntat rörelse, typ plockat upp något hastigt från marken eller lyft.
Det att smärtan kommer hastigt betyder inte att ryggen var bra innan, det betyder att ryggen har varit ganska dålig och utsatt under en längre tid och att våra muskler inte klarar av mer då låser sig ryggen i självförsvar.
Det är viktigt att gå så mycket som möjligt och ge musklerna en skonsam massage för att återfå ryggens vanliga funktionalitet.
Allt detta låter väldigt hemskt och orsakar mycket lidande. Därför är det bättre att förebygga istället för att behöva medicinera eller utföra ryggoperation. Vi måste ta väl hand om våra ryggar, vi har ju bara en och reservdelar saknas.
Man kan se till att inte lyfta tungt som kana vara svårt men i vårt moderna samhälle finns många hjälpmedel där man jobbar med tunga lyft som till exempel inom vården. man ska komma ihåg att lyfta smart för att minimalt belasta ryggen.
Man kan motionera regelbundet och stärka den muskelkorsetten som går runt våra magar och inre organ. Dessa muskler är super viktiga och det är a och o för en stark och ont-fri rygg.
Man behöver faktiskt inte gå till gym och träna hårt det är viktigt med regelbundenhet. Hellre 3 ggr i veckan några minuter än 1 timme en gång i veckan. Kom ihåg att göra så kort mikropauser i din vardag för att stretcha på ryggen och förbättra blodcirkulationen.
Google dig fram till en sida som passar dig bästa, sök till exempel på: stark rygg övningar. En annan lösning som kan hjälpa mot ont i ryggen är att skaffa ryggstöd som förebygger dålig hållning och därmed ont i ryggen. Du kan hitta diskreta men starka västar som hjälper dig att behålla en smärtfri rygg och bespara mycket ont i ryggen.
Ryggsmärta är verkligen en av de åkommor som många av oss kommer att uppleva någon gång i livet. Som någon som själv har haft episoder av ryggont, kan jag verkligen relatera till beskrivningen. Det var en period då jag satt mycket vid datorn utan att tänka på min hållning, och jag kände smärtans effekter under flera veckor. Detta lärde mig att uppskatta betydelsen av regelbundna pauser, rätt hållning och styrketräning. Jag kan inte understryka nog hur viktigt det är att ta hand om sin rygg innan problemen blir kroniska. För dem som läser detta, ta verkligen till dig rådet om förebyggande åtgärder – din rygg kommer att tacka dig i framtiden!